Cara Paling Mudah Menghilangkan Stress
Pekerjaan yang menumpuk serta deadline, mampu membuat siapapun merasa stres. Hasilnya, suasana hati mudah berubah dan emosi menjadi tidak stabil.
Bukan hanya pekerjaan,
kegiatan yang terlihat sepele pun bisa menyebabkan stres. Terutama bagi
mereka yang mulai menginjak usia pertengahan.
Sebuah penelitian
di Finlandia yang mengamati hampir 3.000 orang usia 44 hingga 58 tahun
pun mengungkap, bahwa aktivitas sehari-hari seperti berpakaian, mandi
dan menyiapkan sarapan dapat membuat mereka merasa stres.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya Anda melakukan kegiatan yang dapat meredakan kadar stres, seperti dilansir Prevention berikut ini.
Melihat sesuatu berwarna biru
"Kami memiliki dua jenis
respons terhadap warna, salah satunya adalah masalah biologis," ujar
Direktur Eksekutif The Color Association, Leslie Harrington,
Penelitian
menunjukkan bahwa warna biru dapat memperlambat denyut jantung,
menurunkan tekanan darah dan menenangkan hati. Jadi, alihkan pandangan
Anda pada sesuatu berwarna biru saat stres. Atau gunakan warna biru
sebagai latar belakang biru pada komputer Anda.
Berpelukan
Menghabiskan waktu dengan
orang yang disayangi sudah pasti dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Tapi sebuah penelitian mengungkap bahwa suasana hati akan menjadi jauh
lebih baik jika kita memeluk orang yang disayangi.
Penelitian itu juga
mengatakan bahwa orang yang mengerjakan soal matematika ditemani dengan
hewan peliharaan, memiliki skor yang lebih tinggi dibanding mereka yang
hanya berkumpul dengan teman-teman.
Tersenyum
Penelitian dalam Psychological Science menunjukkan
bahwa memanipulasi ekspresi wajah ke rona bahagia dapat menurunkan
detak jantung selama masa stres. Bahkan, ketika Anda harus menggunakan
pensil agar bibir bisa tersenyum, cara itu terbukti berhasil. Sebab,
dengan memaksa gerak alis dan memperlebar bibir, otak akan menerima
isyarat untuk relaks.
